Yazda düzgün qidalanma, orqanizmin yenilənməsini təmin edir.

Foodinfo.az xəbər verir ki, təzə meyvə və tərəvəzlər vitaminlərlə zəngindir və mütləq qəbul edilməlidir. Lifli qidalar bağırsaq funksiyalarını yaxşılaşdırır və həzm sisteminə faydalıdır.

Su istehlakı da bu dövrdə çox önəmlidir, çünki bədən susuzlaşmağı tez hiss edir. Yüngül yeməklər, ağır qidalara nisbətən daha asan həzm olunur və bədəni yormaz.

Balıq və ət məhsulları orqanizm üçün vacib olan zülallarla təmin edir. Kələm, ispanaq və yerkökü kimi tərəvəzlər, yüksək vitamin və minerallara malikdir.

Qida seçimində şəkər və yağın miqdarını məhdudlaşdırmaq lazımdır. Yaz aylarında vitamin C və antioksidantlara olan tələbat artır. Düzgün qidalanma, yalnız fiziki sağlamlıq deyil, həm də ümumi enerji səviyyəsini yüksəldir.