Heç bir pəhriz mükəmməl deyil. Ona görə də zaman-zaman sağlam sayılmayan qidaları yemək kifayət qədər ağlabatandır. Ancaq bunu davamlı etsəniz, o zaman sağlamlığa pis təsir edəcək pis vərdiş halına gələcək.
Foodinfo.az bədəninizi sağlam saxlamaq üçün imtina etməli olduğunuz bəzi yemək vərdişlərini təqdim edir:
Elmi araşdırmalar göstərir ki, şirə və soda xüsusilə çəki artımı, 2-ci tip diabet, ürək xəstəliyi və xərçəngin müəyyən formaları riski ilə əlaqələndirilir. Mütəxəssislər kişilər üçün gündə 36 qramdan, qadınlar üçün isə 25 qramdan az şəkər qəbul etməyi məsləhət görürlər.
Bu, həzmsizlik, qaz və ya şişkinliyə səbəb ola bilər. Bütün bu xoşagəlməz simptomların qarşısını almaq üçün bir yeməyə ən azı 15-20 dəqiqə vaxt ayırmağa çalışın.
Elmi araşdırmalara görə, yalnız müəyyən vaxtlarda yemək sağlamlığınız üçün faydalı ola bilər. Elm adamları artıq bilirlər ki, erkən yemək reflüks əlamətlərini azalda bilər və gecə gec yemək həddindən artıq yeməklə əlaqələndirilir. Həmçinin yatdıqdan sonra iki saat yeməməyə çalışın.
Kifayət qədər lif almamaq. Lif sayəsində qanda xolesterinin səviyyəsini aşağı sala və arıqlaya bilərsiniz. Və bunlar bu elementin faydalarından yalnız bir neçəsidir.
Heyvan yağları həddindən artıq çoxdur. Çox vaxt doymuş yağ qırmızı ət, yumurta və süd məhsullarında olur. Ürək və damarlar üçün pisdir. Bir araşdırma, doymuş yağların çoxlu doymamış yağlarla əvəz edilməsinin ürək xəstəliklərinin inkişaf riskini azaltdığını göstərdi.
Yüksək turşulu qidalar və içkilər istehlak edin. Qəhvə və soda diş sağlamlığınızı pisləşdirəcək və diş eroziyasını artıracaq. Hətta turş meyvələr və qurudulmuş meyvələr də ağız problemlərinin yaranmasına səbəb ola bilər.
Nərmin
