![](/uploads/photos/original/2024/6/513795879665d78a29ea86.png)
Heç kimə sirr deyil ki, düzgün qidalanma sağlamlığın və rifahın açarıdır. Sağlam bağırsaq isə hər şeyin əsasıdır.
Əgər “daxili bağbanınızın” yaxşı olmadığını hiss edirsinizsə, o zaman köhnə dostlarımız - gavalı və kişmiş kömək edə bilər! Doktor Morozov teleqram kanalında yazır.
Bu dadlı və sağlam giləmeyvə qəbizliklə mübarizədə əsl qəhrəmanlardır. Və bilirsən niyə? Fakt budur ki, onlar bağırsaqlarınız üçün "fırça" rolunu oynayan, onu təmizləyən və qidaların asanlıqla hərəkət etməsinə kömək edən liflə zəngindir.
Amma gavalı və kişmişi bu qədər təsirli edən təkcə lif deyil. Qara gavalı həm də bağırsaqları stimullaşdıran təbii şirin maddə olan sorbitillə zəngindir. Və kişmiş maqnezium mənbəyidir, bağırsaq əzələlərini rahatlamağa kömək edir, bu da onun daha səmərəli işləməsini təmin edir. Elə isə gəlin, bağırsaqlarımızı qaydasına salmağa və özümüzü yüngül və rahat hiss etməyimizə kömək edəcək dadlı və sağlam içki hazırlayaq!
Çəyirdəksiz gavalı - 150 q.
Kişmiş - 150 q.
Qaynar su - 5 stəkan
Suyu qaynadın, gavalı və kişmiş əlavə edin, 15 dəqiqə qaynamağa buraxın. İstidən çıxarın və oturun. Hər gün acqarına 1-2 xörək qaşığı içki qəbul edin. Qəbizliyi aradan qaldırmaq üçün aşağıdakı üsullar var:
Kifayət qədər maye içmək. Su həzm prosesi üçün vacibdir.
Daha çox lif yeyin. Pəhriz lifi nəcisin daha böyük və yumşaq olmasına kömək edir, bu da bağırsaqlardan keçməyi asanlaşdırır.
Müntəzəm olaraq məşq edin. Fiziki fəaliyyət həzmi sürətləndirməyə kömək edir və qəbizliyin qarşısını alır.
Qəbizliyə səbəb olan qidalardan uzaq durun. Pendir, dondurma və şokolad kimi yüksək yağlı qidalar həzmi ləngidə bilər.
Evdə müalicə üsulları kömək etmirsə, həkim laksatiflər təyin edə bilər. Onlar müxtəlif növlərdə olur və qəbizliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilər.