Yorğunluğa yuxu olmaması, pəhriz və digər həyat tərzi faktorları da daxil olmaqla bir sıra problemlər səbəb ola bilər.

Foodinfo.az xəbər verir ki, həkim Jeff Foster səhərlər toyuq və ya şorba kimi lif, sağlam yağlar və zülalla zəngin nahardan ləzzət almadan əvvəl taxıl və ya yumurta kimi qidalar yeməyi təklif edir.

Bəzi qidalar konsentrasiyaya təsir edə və yorğunluğa səbəb ola bilər. Daha yaxşı yatmağınıza kömək etmək üçün hər gün gəzməyə cəhd edə bilərsiniz. Doktor Foster həmçinin ürək döyüntüsünü artıran və nəfəs almağa kömək edən məşqlər etməyi tövsiyə etdi.

Məşq enerji səviyyənizi artırmaq üçün əla bir yoldur. Odur ki, həftəsonunu gözləmək əvəzinə həftənin əksər günləri ən azı 30 dəqiqə orta intensivlikdə məşq etməyə çalışın.

Telefonlar orqanizmin yuxu istehsalına təsir göstərə bilər. Axşam saatlarında telefonunuza fasilə verməlisiniz.