Arıqlamaq üçün çoxumuz ciddi pəhrizlərə və qida məhdudiyyətlərinə müraciət edirik ki, bu da tez-tez stress və pozulmalarla nəticələnir. Bununla belə, özünüzü qastronomik həzzlərdən məhrum etmədən yediyiniz miqdarı idarə etməyin sadə bir yolu var. Foodinfo.az xəbər verir ki, diyetoloq Vasilisa Ponomareva, ən cazibədar yeməklər qarşınızda olsa belə, həddindən artıq yeməməyə imkan verən asan bir hiylə təklif edir.

Müvəffəqiyyətin açarı, sadəcə olaraq, dominant olmayan əlinizlə yeməyə başlamaqdır. Yəni, sağ əllilər sol əllərini, solaxaylar isə sağ əllərini istifadə etməlidir. Bu texnika, mütəxəssisin fikrincə, daha yavaş və daha şüurlu yeməyə kömək edir, bu da istehlak edilən qida miqdarının təbii azalmasına səbəb olur.

Bu yanaşma bir çox insanın avtomatik olaraq etdiyi şeylərdən qaçmağa kömək edir.

Qida qəbulunu azaltmağın başqa bir effektiv yolu güzgü hiyləsindən istifadə etməkdir. Psixoloqlar apardıqları araşdırmada, yemək yeyərkən güzgüdə özünə baxan insanların daha sağlam qida seçimləri etdiyini və daha az yağlı qida qəbul etdiklərini müəyyən ediblər.