Mətbəxdə, idman zalında və cəmiyyətdə formalaşan gündəlik vərdişlər arıqlamağınızın nəticələrinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə bilər. Foodinfo.az eatthis.com-a istinadla məqsədinizə daha tez çatmağınıza kömək edəcək bəzi məsləhətlər təqdim edir:
Arıqlamaq həyat tərzi seçimləri ilə başlayır, ona görə də detallara diqqət yetirmək vacibdir. Diyetoloq Lisa Young izah edir ki, arıqlamaq üçün yandırdığınızdan daha az kalori yeyərək kalori çatışmazlığı yaratmalısınız. Artıq çəki artımının qarşısını almaq üçün qidalanmanıza nəzarət etmək vacibdir.
Su sağlam həyat tərzinin əsas komponentidir. Su içməyi xatırlamaqda çətinlik çəkirsinizsə su şüşəsini gözünüzün önünə qoyun.
Suya təzə sıxılmış limon əlavə etsəniz, əlavə kalorilər olmadan dadını daha da yaxşılaşdıra bilərsiniz. Limonun tərkibindəki polifenollar çəki artımını idarə etməyə və artıq yağların yığılmasının qarşısını ala bilər.
Xroniki stress sağlamlığınıza və çəkinizə əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə bilər. Stress səviyyələrini azaltmaq piylənmə ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
Qida gündəliyi saxlamaq kalori qəbulunuzu izləməyə kömək edə bilər. Əksər insanlar nə qədər qida və kalori istehlak etdiklərini həmişə dəqiq hesablamırlar.
Protein əzələ kütləsini saxlamaq üçün vacibdir və çəki itirməyə kömək edə bilər
Qeyri-kafi yuxu arıqlamağa mane ola bilər. Yuxunuzun keyfiyyəti nəticələrinizə birbaşa təsir göstərir.
