Payızın gəlişi ilə mövsümi tənəffüs yolu xəstəliklərinə tutulma riski artır və onların qarşısını almaq üçün vitamin qəbul etmək məsləhət görülür. Foodinfo.az xəbər verir ki, bu dövrdə aptekə qaçmaq lazım deyil. Çünki təbii vitamin mənbələri var.

Həkimin sözlərinə görə, qara qarağat C vitamininin tərkibində liderdir, hətta əczaçılıq preparatlarını da üstələyir. Bu vitamin sarımsaq, kivi, brokkoli, sarımsaq, həmçinin bolqar və acı bibərdə də var. Klassik C vitamini mənbələri - portağal və limon itburnu kimi giləmeyvələr bunu ehtiva edir.

Noxudda, qırmızı ətdə, lobya və taxılda, kartofda və təbii inək südündə çoxlu B vitamini var. Bu vitamin ürək-damar sistemi xəstəliklərinin qarşısını alır.