Gec yatmaq yuxu keyfiyyətini azaldır və həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlıq problemlərinə səbəb olur. 

Foodinfo.az xəbər verir ki, gec yatmaq bədənin ehtiyacı olan yuxu saatlarını məhdudlaşdırır. Bu, gündəlik fəaliyyətlərdə yorğunluğa, konsentrasiya və yaddaş problemlərinə səbəb olur. Yuxu çatışmazlığı orqanizmin enerji səviyyəsini azaldır və ümumi performansı aşağı salır.

Yuxu saatlarının dəyişməsi və az yatmaq bədəndə stress hormonlarının (məsələn, kortizol) artmasına səbəb olur. Bu hormon balanssızlığı zamanla immun sistemini zəiflədir və maddələr mübadiləsini pozur. Melatonin hormonunun azalması da yuxu keyfiyyətini pisləşdirir və yuxuya getmədə çətinlik yaradır.

Kifayət qədər yuxu almamaq immun sistemini zəiflədir və bədəni infeksiyalara qarşı daha həssas edir. Xüsusilə, soyuqdəymə və qrip kimi xəstəliklərə tutulma riski artır.

Gec yatmaq stress, narahatlıq və depressiya kimi psixoloji problemləri gücləndirə bilər. Yuxu rejimi pozulduqda beynin emosional və zehni tənzimləməsi çətinləşir, bu da əhval-ruhiyyənin dəyişməsinə və motivasiyanın azalmasına səbəb olur.

Bu vəziyyət maddələr mübadiləsini yavaşladır və bədən çəki artımına meylli olur. Gec yuxu aclıq hormonu olan qrelin istehsalını artıraraq iştahı artırır və qeyri-sağlam qidalar yemə ehtimalını yüksəldir. Bu, çəki artımına və uzun müddətli sağlamlıq problemlərinə gətirib çıxarır.

Həmçinin yuxu çatışmazlığı və gec yatmaq ürək-damar sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Yüksək qan təzyiqi, ürək xəstəlikləri və şəkərli diabet kimi ciddi xəstəliklərin yaranma riskini artırır.

Ümumiyyətlə, çox gec yatmaq və nizamsız yuxu rejimi həm fiziki, həm də zehni sağlamlığı zəiflədir. Sağlam həyat tərzini qorumaq üçün müntəzəm və yetərli miqdarda yuxu almaq vacibdir.