Oruc pəhrizləri müəyyən bir müddət ərzində yeməkdən və içməkdən çəkinməyi nəzərdə tutur və sağlamlığa müxtəlif təsirləri ola bilər. Bu pəhrizlər arıqlama, metabolizmin yaxşılaşdırılması və hüceyrələrin yenilənməsi kimi faydalar təklif edir. 

Foodinfo.az oruc pəhrizlərinin faydalı təsirlərini təqdim edir:

1. Oruc kalori qəbulunu azaldaraq arıqlamağa kömək edir.

2. Aşağı kalori qəbul edilməsi bədənin yağ yandırmasını artırır.

3. Oruc zamanı hüceyrələr özlərini təmir edir və zədələnmiş hüceyrələrdən qurtulur.

4. Qan şəkərinin səviyyəsi tənzimlənir və diabet riskini azaldır.

5. Bədəndəki iltihab səviyyələrini azaldır, bu da müxtəlif xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edir.

Potensial zərərləri:

1. Uzun müddətli oruc əzələ kütləsinin azalmasına səbəb ola bilər.

2. Vitamin və mineral çatışmazlığına yol aça bilər.

3. Bəzi insanlar oruc zamanı metabolik problemlər yaşaya bilər.

Oruc pəhrizlərinin sağlamlığa təsirləri şəxsdən şəxsə dəyişir və həkim məsləhəti ilə tətbiq olunması vacibdir. Düzgün və balanslı qidalanma ilə birgə oruc sağlam həyat tərzi üçün faydalı ola bilər.