Alça təbii şirinliyi və yüksək qida dəyəri ilə tanınan meyvədir.
Foodinfo.az xəbər verir ki, onun sağlamlıq üçün bir çox faydaları var. Əvvəlcə, alçanın zəngin vitamin və mineral mənbəyi olduğunu qeyd etmək vacibdir. Alça A, C, K vitaminləri və müxtəlif antioksidantlar ilə doludur.
İmmunitet sistemini gücləndirir
Alça yüksək C vitamini məzmunu sayəsində immunitet sistemini gücləndirir. Bu vitamin bədənin xəstəliklərə qarşı müqavimətini artırır və infeksiyaların qarşısını alır.
Həzmi yaxşılaşdırır
Alça liflə zəngindir, bu da həzm sisteminin funksiyalarını yaxşılaşdırır. Lif, bağırsaq hərəkətliliyini artıraraq qəbizlik problemini aradan qaldırmağa kömək edir. Həmçinin, alçanın tərkibindəki pektin, bağırsaqlarda faydalı bakteriyaların inkişafını dəstəkləyir.
Ürək-damar sağlamlığını qoruyur
Alçanın tərkibindəki antioksidantlar, ürək-damar xəstəliklərinin riskini azaltmağa kömək edir. Antioksidantlar, damar divarlarının elastikliyini qoruyur və damar tıxanıklığının qarşısını alır. Alça həmçinin pis xolesterin səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir.
Dərini gözəlləşdirir
Bu meyvə, A və C vitaminləri ilə zəngin olduğu üçün dəri sağlamlığı üçün də faydalıdır. Bu vitaminlər, dərinin elastikliyini artırır və yaşlanma əlamətlərini gecikdirir. Alçanın tərkibindəki antioksidantlar isə sərbəst radikalların zərərini azaldır və dəri hüceyrələrinin yenilənməsini təmin edir.
Enerji mənbəyi
Alça, bədənin enerji ehtiyacını qarşılayan təbii şəkərlərlə doludur. Bu, fiziki və zehni fəaliyyət zamanı bədənə lazım olan enerjini təmin edir. İdmançılar və aktiv həyat tərzi sürən insanlar üçün alça ideal bir meyvədir.
Sümük sağlamlığını dəstəkləyir
Alça, K vitamini və kalsium ilə zəngin olduğundan, sümük sağlamlığını qorumaqda mühüm rol oynayır. Bu minerallar, sümüklərin güclənməsinə və osteoporoz riskinin azalmasına kömək edir.
Bir sölə, alça, həm dadlı, həm də faydalı bir meyvədir. Onun müntəzəm olaraq qida rasionuna daxil edilməsi, ümumi sağlamlığın yaxşılaşdırılmasına və müxtəlif xəstəliklərin qarşısının alınmasına kömək edir. Alçanın təbii faydalarından yararlanmaq üçün onu təzə, quru və ya müxtəlif yeməklər və salatlarda istifadə etmək mümkündür.
