![](/uploads/photos/original/2024/6/38084768166662eaca9a14.png)
Doktor Aleksandrovski adına Tibb Mərkəzinin dietoloqu Roza Qarasim yayda qida rasionunu necə tənzimləmək lazım olduğunu söyləyib. Xüsusilə daha çox su içməyi və duz qəbulunu azaltmağı məsləhət görüb.
Foodinfo.az xəbər verir ki, +32 °C və yuxarı temperaturda gündə 3 litrə qədər maye içmək lazımdır.
Dietoloq bildirib ki, qablaşdırılmış şirələr, şirin soda və mineral su əvəzinə adi su, çay və ya şəkərsiz kompotlar içmək daha yaxşıdır.
Həmçinin, isti havalarda duz istehlakı minimuma endirilməlidir - gündə 5 q-dan çox olmamalıdır, Qarasim məsləhət gördü. Onun sözlərinə görə, duz orqanizmdə maye saxlayır ki, bu da ödem və ürək-damar xəstəliklərinə səbəb ola bilər.
Yayda ən arzuolunmaz qidalar yağlı qidalar, qızardılmış yeməklər, mayonezli salatlar və hisə verilmiş qidalardır, diyetoloq əlavə edib və pəhrizə daha çox təzə tərəvəz və meyvələr daxil etməyi tövsiyə edib.