“Axşam saatlarında aclığı doyurmaq üçün zülallı qidaları seçmək daha yaxşıdır.” Foodinfo.az xəbər verir ki, bu barədə “Sputnik” radiosuna müsahibəsində dietoloq Aleksandra Razarenova məlumat verib.

Mütəxəssis ilk növbədə bildirib ki, bu dövrdə maddələr mübadiləsi ləngidiyi üçün yatmazdan əvvəl mədəni yükləmək tövsiyə edilmir. Bundan əlavə, bədən düzgün istirahətə mane ola biləcək qida həzminə enerji sərf edəcək.

“Belə bir ehtiyac yaranarsa, gündəlik pəhrizin nə qədər savadlı tərtib edildiyini təhlil etmək lazımdır. Pəhrizdə bir balanssızlıq varsa, ilk növbədə bu aspektlə məşğul olmaq lazımdır" deyə dietoloq izah edib.

Qəlyanaltı olmadan yata bilmirsinizsə, qlükoza səviyyəsinin kəskin artmasına səbəb ola biləcək yüksək karbohidratlı qidalardan çəkinmək tövsiyə olunur. Bu cür dalğalanmalar orqanizm tərəfindən potensial təhlükə kimi qəbul edilir, bunun qarşısını almaq üçün kortizolun erkən buraxılmasını tələb edir. Nəhayət, bu, gecə oyanışları, sinir sisteminin həddindən artıq yüklənməsi və aclığın qaytarılması ilə doludur.

Sümük suyu, bir neçə parça ət, qoz-fındıq və ya toxum, həmçinin yumurta və avokado iştahınızı təmin etmək üçün ən yaxşı seçim olacaq. Bundan əlavə, yatmazdan əvvəl, az miqdarda kokos və ya kakao yağı əlavə edərək bitki çayı içə bilərsiniz.

Nərmin