Gündə mütləq səkkiz saat yatmaq hər kəs üçün uyğun norma sayılmır. Foodinfo.az xəbər verir ki, həkim Toni Kanninqem yuxu ilə bağlı geniş yayılmış yanlış fikrə aydınlıq gətirib. Onun sözlərinə görə, insanın gündə mütləq səkkiz saat yatmalı olduğu düşüncəsi elmi əsaslara söykənmir. Mütəxəssis bildirib ki, yuxuya olan ehtiyac hər kəsdə fərqlidir və vahid norma mövcud deyil.

Həkimin fikrincə, bəzi insanlar üçün beş-altı saat yuxu tam kifayət edir. Bu şəxslərin bioloji və fizioloji xüsusiyyətləri onlara daha az yuxu ilə normal fəaliyyət göstərməyə imkan verir. Digər tərəfdən, elə insanlar da var ki, özlərini yaxşı hiss etmək üçün on və ya on bir saat yuxuya ehtiyac duyurlar.

Kanninqem vurğulayıb ki, yuxu ehtiyacını müəyyən edən əsas amillərdən biri yaş faktorudur. Uşaqlar və yeniyetmələr böyümə və bərpa prosesləri ilə əlaqədar daha uzun müddət yatmağa ehtiyac duyurlar. Bu yaş dövründə yuxu həm fiziki, həm də zehni inkişaf üçün mühüm rol oynayır.

Yaşlı insanlarda isə vəziyyət fərqli ola bilər. Mütəxəssisin sözlərinə görə, bir çox yaşlı şəxslər daha az saat yatsalar da, özlərini kifayət qədər dincəlmiş hiss edirlər. Bu, orqanizmdə gedən təbii dəyişikliklərlə bağlıdır.

Həkim qeyd edib ki, yuxu müddətini müəyyən edərkən rəqəmlərə kor-koranə əməl etmək düzgün deyil. Əsas meyar insanın səhər oyandıqdan sonra özünü necə hiss etməsidir. Əgər insan gün ərzində gümrah, diqqətli və enerjili olursa, deməli, onun yuxu rejimi uyğundur.

Sonda mütəxəssis bildirib ki, orqanizmin siqnallarına qulaq asmaq sağlam yuxu vərdişlərinin formalaşmasında ən doğru yanaşmadır.