Ən faydalı göbələk növləri arasında şitake, reishi, maitake və kordyceps kimi göbələklər xüsusilə sağlamlıq baxımından qiymətlidir. Hər birinin özünəməxsus faydaları vardır:

Şitake

- Şitake göbələyi xolesterini azaldaraq ürək xəstəlikləri riskini azaldır. Beta-glükanları sayəsində orqanizmin immun cavabını artırır. Qaraciyərə qoruyucu təsir göstərir, toksinləri atmağa kömək edir.  

Reishi

- Adaptogen xüsusiyyətlərinə malik olduğu üçün bədəni stressə qarşı dözümlü edir və rahatlaşdırıcı təsir göstərir. İmmunitet sistemini balanslaşdırmağa və gücləndirməyə kömək edir. Oksidləşmə stressini azaldaraq yaşlanma prosesini ləngidir.  

Maitake 

- Diabet xəstələri üçün faydalıdır, qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləyir. Beta-glükanlar və digər birləşmələr sayəsində bədənin infeksiyalara qarşı müqavimətini artırır.  

Kordyceps

- Fiziki fəaliyyətləri dəstəkləyərək enerji səviyyəsini artırır və idmançıların performansını yaxşılaşdırır. Həmçinin antioksidant və antiinflamatuar təsir göstərir. Kordyceps qaraciyər və böyrəklərin fəaliyyətini də dəstəkləyir.   

Faydalı göbələklərin çoxsaylı sağlamlıq faydaları vardır. Bu göbələklər immun sistemini gücləndirmək, streslə mübarizə aparmaq, enerji səviyyəsini artırmaq və ürək sağlamlığını qorumaq kimi müxtəlif təsirlər göstərir.