Çəkiyə nəzarət etməyin yollarından biri pəhrizinizi aşağı kalorili və ya kalorisiz qidalarla doldurmaqdır.

Foodinfo.az həmin qidaların bir qismini təqdim edir:

Şirin bibər. Bu məhsulun 100 qramında cəmi 31 kalori var. Şirin bibərdə çoxlu su və C vitamini də var.

Alma sirkəsi. Bu sirkənin bir kaşığı iki kalori ehtiva edir.

Yerkökü. 100 q təzə yerköküdən 35 kalori alacaqsınız.

Turşular. Bu təəccüblü dərəcədə aşağı kalorili qəlyanaltıdır. 100 q turşuda cəmi 14 kalori var.

Xardal. Bir xörək qaşığı xardalın tərkibində doqquz kalori var. Bu ketçup və mayonezə əla alternativdir.

Göbələklər. Onlar çox yönlü və aşağı kalorilidirlər. Bir stəkan göbələkdə cəmi 15 kalori var.

Çiyələk. Bu giləmeyvə bədənə 23 kalori verəcəkdir.

Çuğundur. Tədqiqatlar göstərir ki, ürəyə faydalı olan və ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdıran nitratlarla doludur.