![](/uploads/photos/original/2024/6/1150386703666146b847e71.jpg)
Kalsium orqanizm üçün vacib minerallardan biridir: dişlərin və sümüklərin, əzələlərin və sinirlərin sağlamlığı üçün lazımdır, iltihabdan qoruyur. Mütəxəssislərin qeyd etdiyi kimi, kalsium çatışmazlığı ilə bədən sümüklərdən öz ehtiyatlarını tükəndirir.
Bu mineralın çatışmazlığının müxtəlif səbəbləri var. Bunlar balanssız qidalanma, müəyyən dərmanlar, hormonal problemlər, həddindən artıq qəhvə istehlakı, çox az fiziki fəaliyyət, böyrək xəstəlikləri və ya tiroid xəstəlikləri də kalsium çatışmazlığına səbəb ola bilər.
Çatışmazlıq müxtəlif simptomlarla özünü göstərə bilər:
əzələ krampları;
qollarda və ayaqlarda karıncalanma;
diş problemləri;
yorğunluq;
konsentrasiyada çətinlik;
osteoporoz;
saç tökülməsi və ya kövrək dırnaqlar.
Xoşagəlməz nəticələrin qarşısını almaq üçün kalsiumla zəngin qidalar yemək vacibdir. Bunlara pendir, qatıq və süd kimi süd məhsulları, brokoli, kələm, arugula və ya ispanaq kimi yaşıl tərəvəzlər və cəfəri və ya şüyüd kimi qoz-fındıq, toxum və ya göyərti daxildir.