![](/uploads/photos/original/2023/11/1209465360655219edb1e33.jpg)
London Universitet Kollecinin (UCL) alimləri müəyyən ediblər ki, yatmaq ürək sağlamlığı üçün oturmaqdan daha yaxşıdır. Bu nəticələrə Avropa Ürək Jurnalında dərc olunan meta-analizdə nail olunub və gün ərzində müxtəlif hərəkət nümunələrinin ürək sağlamlığı ilə necə əlaqəli olduğunu araşdırıb.
İş beş ölkədən 15 min insanın iştirak etdiyi altı tədqiqatın nəzərdən keçirilməsini əhatə edirdi. Subyektlərdən 24 saat ərzində aktivliklərini ölçən xüsusi qurğuları ombalarına taxmaları istəndi. Daha sonra ekspertlər gün ərzində ən populyar davranış nümunələrini tərtib ediblər.
Məlum olub ki, orta fiziki fəaliyyətə sərf olunan vaxtın ürək sağlamlığı üçün ən böyük faydası var. Bunun ardınca yüngül fəaliyyət, ayaq üstə durmaq və yuxu gəlir. Ürək-damar sağlamlığına ən çox mənfi təsir oturaq həyat tərzindən qaynaqlanır.
Komanda daha sonra bir adam bir həftə ərzində hər gün bir davranışı digərinə dəyişdirsə nə baş verəcəyini simulyasiya etdi. Oturaq həyat tərzini beş dəqiqəlik orta aktivliklə əvəz etməklə, ürək sağlamlığı riskləri əhəmiyyətli dərəcədə azalıb.
Xüsusilə, orta bədən kütləsi indeksi (BMI) 26,6 olan 54 yaşlı bir qadın üçün gündəlik rejimdə 30 dəqiqəlik dəyişiklik BKİ-də 0,64 azalma ilə nəticələndi ki, bu da 2,4 faiz fərqdir. Gündə yarım saat oturma və ya uzanmağı orta və ya güclü idmanla əvəz etmək bel çevrəsinin 2,5 santimetr (2,7 faiz) azalması ilə nəticələnib.