Gündəlik həyatda cəmi on dəqiqə fiziki aktivlik belə orqanizm üçün böyük fayda verir.
Foodinfo.az xəbər verir ki, mütəxəssislər vurğulayırlar ki, uzun müddət oturaq həyat tərzi ürək-damar xəstəlikləri, piylənmə və əzələ zəifləməsi riskini artırır. Buna görə, qısa, lakin davamlı hərəkətlər sağlamlığı qorumağın açarıdır.
Sadə və hər kəsin edə biləcəyi hərəkətlər – sürətli yürüş, yüngül gimnastika və ya yerdə uzanaraq əzələ gərmə məşqləri – ürək ritmini sürətləndirir, qan dövranını yaxşılaşdırır və əzələləri aktiv saxlayır. On dəqiqəlik gündəlik məşq ürək-damar sisteminin fəaliyyətini optimallaşdırır, qan təzyiqini normallaşdırır və xolesterinin səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir.
Eyni zamanda, mütəmadi qısa hərəkət beyin funksiyalarına da müsbət təsir göstərir. Hərəkət zamanı orqanizmə oksigen daha yaxşı çatır, yaddaş və diqqət artımı müşahidə olunur. Psixoloji faydaları da əhəmiyyətlidir: qısa məşqlər stressi azaldır, ruh halını yaxşılaşdırır və gün boyu enerjini artırır.
Mütəxəssislər tövsiyə edir ki, on dəqiqəlik məşqlər səhər və ya günün istənilən vaxtında edilə bilər. Əsas məsələ hər gün bunu vərdiş halına gətirməkdir. Qısa fasilələrdə edilən hərəkətlər ofisdə, evdə və ya açıq havada rahatlıqla həyata keçirilə bilər.
Bu məşqləri tərəvəz və meyvə ilə zəngin balanslı qidalanma ilə birləşdirmək, gündəlik su qəbulunu təmin etmək orqanizm üçün əlavə fayda gətirir. Həm fiziki, həm də zehni sağlamlığı qorumaq üçün bu sadə vərdiş böyük rol oynayır.
Beləliklə, cəmi on dəqiqəlik gündəlik hərəkət orqanizmi qoruyur, ürək-damar sistemini gücləndirir və stressi azaldır. Kiçik, amma davamlı addımlar sağlam həyatın açarıdır.
