Səhər yeməyini özünüz yeyin... və onun sağlam və dadlı olmasına əmin olun! Günə səhər düzgün səhər yeməyi ilə başlasanız, hər şey mütləq nəticə verəcək!
Foodinfo.az xəbər verir ki, pendir əla və dadlı protein mənbəyidir. Alimlərin fikrincə, hər gün bir neçə tikə pendir yeyən insanların insult keçirmə ehtimalı daha azdır.
Yumurtanın faydalı xüsusiyyətlərini kim bilmir? Bu, uzun müddət toxluq hissi verən məhsuldur. Dietoloqlar səhərlər soğan, pendir və pomidorla bişmiş yumurta qovurmağı məsləhət görürlər - həm dadlı, həm də sağlam.
Çox vaxt tuna balığı yeməyə dəyməz (bu növ balıqlar özlərində civə yığmağa qadirdir), lakin bəzən bu mümkündür və hətta zəruridir. Tuna sadəcə rekord miqdarda proteinə malikdir və hər hansı bir balıq kimi, bədəni qidalı omeqa-3 yağ turşuları ilə təmin edəcəkdir. Sonuncular ürəyi, qan damarlarını və beyni qoruyur!
Səhər yeməyində bir ovuc təzə və ya dondurulmuş giləmeyvə yemək istərdinizmi? Əla seçim! Giləmeyvə ürəyimiz, qan damarlarımız, beyin və dərimiz üçün faydalı olan lif, pəhriz lifi və antioksidanlarla zəngindir.
Yulaf əzməsi zülalla zəngindir, lif çatışmazlığımızı doldurur, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, bağırsaqları hamarlaşdırır və qan şəkərinin sağlam səviyyəsini saxlayır.
Fıstıq istənilən formada istehlak edilə bilər: çay üçün bütöv, meyvə ilə pasta kimi. Bu qoz-fındıq fol turşusu, E vitamini və mono və çox doymamış yağların olması ilə məşhurdur. Həm də rekord miqdarda protein: 30 qram məhsul 7 qram protein - gündəlik tələbatın 10% -ni təşkil edir.
Bəs sizin hansı səhər yeməyi xoşunuza gəlir?
Nərmin
