Kofe gündəlik həyatın ayrılmaz hissəsi olsa da, onun yuxuya təsiri bəzən müzakirə mövzusu olur. Foodinfo.az NSN-ə istinadən xəbər verir ki, somnoloq və terapevt Sofiya Çerkasova gündə dörd və daha çox fincan kofe içməyin dərin yuxu fazasını artırdığı fikrinə şübhə ilə yanaşıb. Onun sözlərinə görə, bəzi geniş araşdırmalar əksinə, kofeinin yuxunu hissələrə ayırdığını göstərir. Bu halda insanın bədəni uzun, bərpaedici dərin yuxu mərhələsinə daha az keçir və gecə boyu tez-tez oyanmalar baş verə bilər.

Mütəxəssis bildirib ki, kofe yuxunu tamamilə pozan içki deyil, lakin qəbul miqdarı və vaxtı böyük rol oynayır. Çerkasova vurğulayıb ki, kofeinə reaksiyanın fərqli olması insanın genetik xüsusiyyətləri ilə bağlıdır – bəziləri üçün axşam saatlarında belə kofe içmək yuxuya ciddi təsir etmir, digərləri isə günortadan sonra qəbul etdikdə belə yuxu çətinliyi yaşayır.

Ekspert kofedən tam imtinanın vacib olmadığını, lakin miqdarı ölçülü saxlamağın faydalı olduğunu qeyd edib. Onun sözlərinə görə, 1–2 fincan gündəlik norma kimi qəbul edilə bilər, xüsusilə kofe səhər saatlarında içildikdə daha təhlükəsizdir. Mütəxəssis əlavə edib ki, kofe əvəzinə axşam saatlarında bitki çayları seçmək yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra, rahat yuxuya keçidi asanlaşdıra bilər.