Səhər bir neçə hərəkətlə arıqlamağı sürətləndirmək mümkündür. Foodinfo.az xəbər verir ki, bu barədə fitnes məşqçisi Viktoriya Bredi açıqlama verib. O, bildirib ki, arıqlamağı sürətləndirmək üçün limonlu su içmək və hər səhər gün üçün yemək planı hazırlamaq lazımdır.

Brady səhərə mobil telefonla başlamamağı, əksinə, tam oyanmağa icazə verməyi və uzanmaq üçün beş-on dəqiqə vaxt ayırmağı məsləhət görür. “Bədən stress altında olduqda, piylərin yığılmasını təşviq edən kortizolun sərbəst buraxılması səbəbindən çəki itirmək daha da çətinləşir. Buna görə də, uzanmaq və psixi vəziyyətə diqqət yetirmək stressi aradan qaldırır və enerji verir” deyə o, izah edib.

Oyandıqdan sonra məşqçi həzm sistemini oyatmaq və maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün bir stəkan limonlu su içməyi təklif edib.

Sonda təlimçi günün pəhrizini planlaşdırmağın vacibliyinə diqqət çəkib. O, səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi üçün menyunu diqqətlə planlaşdırmağı və ona əməl etməyi bildirib. Bu, impulsiv həddindən artıq yeməkdən qaçınmağa və yeməyi tarazlaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Nərmin