65 yaşdan sonra bəzi qidaların istehlakı sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Foodinfo.az xəbər verir ki, bu dövrdə metabolizma yavaşlayır, immun sistemi zəifləyir və bəzi xəstəliklərin riski artır. Buna görə bəzi qidaların istehlakından çəkinmək vacibdir.
1. Şəkərli qidalar
Şirniyyat, qazlı içkilər və desertlər qan şəkərini artırır, diabet və ürək xəstəlikləri riskini yüksəldir.
2. Duzlu qidalar
Konservlər, turşular və işlənmiş qidalar yüksək təzyiq və ürək problemlərinə səbəb ola bilər.
3. Qızardılmış yeməklər
Qızartmalar trans yağlarla zəngindir və xolesterin səviyyəsini artırır, bu da damarların tıxanmasına gətirib çıxara bilər.
4. İşlənmiş ət məhsulları
Sosiska, kolbasa və konservlərdəki nitritlər və duz böyrək və ürək-damar sisteminə mənfi təsir göstərir.
5. Ağ un məhsulları
Çörək, makaron və digər un məmulatları lif çatışmazlığına səbəb olaraq həzm problemləri yarada bilər.
6. Alkoqollu içkilər
Həddindən artıq alkoqol qaraciyər və sinir sistemini zədələyir.
Bu yaşda təbii və balanslı qidalara üstünlük verərək sağlamlığı qorumaq mümkündür. Meyvə, tərəvəz, tam taxıllar və yağsız proteinlə zəngin bir pəhriz tövsiyə edilir.
