Dəri sağlamlığı yalnız xarici qulluq vasitələrindən deyil, düzgün qidalanmadan da asılıdır. Orqanizmin ehtiyac duyduğu bəzi vitamin və minerallar dərinin yenilənməsi və bərpası prosesində mühüm rol oynayır.

Foodinfo.az bu vitamin və mineralları təqdim edir:

1. C vitamini

C vitamini kollagen istehsalını dəstəkləyən əsas maddələrdən biri hesab olunur. Kollagen isə dərinin elastikliyinin və möhkəmliyinin qorunmasına kömək edir. Portağal, limon, kivi və giləmeyvələr C vitamini ilə zəngin qidalar arasında göstərilir.

2. E vitamini

E vitamini antioksidant xüsusiyyətə malikdir və dərini sərbəst radikalların təsirindən qorumağa kömək edə bilər. Badam, fındıq və bitki yağları bu vitaminin əsas mənbələri sayılır.

3. Zülal

Dərinin yenilənməsi üçün orqanizmin kifayət qədər zülala ehtiyacı var. Yumurta, balıq, toyuq əti və paxlalılar hüceyrələrin bərpasını dəstəkləyən vacib protein mənbələridir.

4. Omeqa-3 yağ turşuları

Balıq, qoz və bəzi toxumlarda olan omeqa-3 yağ turşuları dərinin quruluğunu azaltmağa və daha sağlam görünməsinə kömək edir.

5. Sink

Sink minerali yara sağalması və dəri hüceyrələrinin yenilənməsi üçün vacib hesab olunur. Ət, dəniz məhsulları, toxumlar və quru meyvələr sink mənbələri arasında yer alır.

6. Su

Mütəxəssislər kifayət qədər su içməyin dəri üçün vacib olduğunu vurğulayırlar. Su dərinin nəm balansının qorunmasına və daha canlı görünməsinə kömək edir.

Sağlam dəri üçün yalnız bir məhsula deyil, ümumi balanslı qidalanmaya diqqət yetirmək vacibdir. Bundan əlavə, kifayət qədər yuxu və günəşdən qorunma da dəri sağlamlığında mühüm rol oynayır.