Yay aylarında düzgün qidalanma orqanizmin susuz qalmaması və enerji balansının qorunması üçün xüsusi əhəmiyyət daşıyır. İsti havalarda su tərkibi yüksək, vitamin və mineral baxımından zəngin qidaların seçilməsi tövsiyə olunur.
Foodinfo.az bu 6 qidanı təqdim edir:
1. Qarpız
Yay mövsümünün ən sevilən meyvələrindən olan qarpız yüksək su tərkibi ilə orqanizmin maye ehtiyacını qarşılamağa kömək edir. O, həm də təravətləndirici təsiri ilə tanınır.
2. Xiyar
Xiyarın böyük hissəsi sudan ibarətdir. Bu tərəvəz isti havalarda bədənin susuz qalmasının qarşısını almağa dəstək olur.
3. Pomidor
Pomidor antioksidant və vitaminlərlə zəngin qida hesab olunur. Yay salatlarının əsas məhsullarından biri olan pomidor orqanizm üçün faydalı maddələr təmin edir.
4. Giləmeyvələr
Çiyələk, moruq və böyürtkən kimi giləmeyvələr həm yüngül, həm də vitaminlə zəngin seçimdir. Onların antioksidant xüsusiyyətləri də diqqət çəkir.
5. Qatıq
Qatıq həm həzm sistemi üçün faydalı hesab olunur, həm də yayda yüngül qida seçimi kimi tövsiyə edilir. Soyuq ayran və qatıq əsaslı içkilər isti havalarda rahatlıq yaradır.
6. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
Kahı, ispanaq və digər yaşıl tərəvəzlər vitamin və mineral baxımından zəngindir. Yay aylarında salat şəklində istifadəsi daha çox tövsiyə olunur.
Dietoloqlar bildirirlər ki, yay mövsümündə ağır və çox yağlı yeməklərdən uzaq durmaq, kifayət qədər su içmək və təbii məhsullara üstünlük vermək sağlamlıq üçün daha faydalıdır.
