Uşaqlarda sağlam qidalanma vərdişlərinin formalaşması gələcək sağlamlıq üçün böyük əhəmiyyət daşıyır. Erkən yaşlardan düzgün qidalanmaya alışan uşaqlarda həm immun sistemi daha güclü olur, həm də sağlam həyat tərzi vərdişləri daha asan formalaşır.

Foodinfo.az xəbər verir ki, uşaqlara sağlam qidalanmanı öyrətməyin ən təsirli yollarından biri valideyn nümunəsidir. Ailədə böyüklərin meyvə, tərəvəz və faydalı qidalar seçməsi uşaqların da eyni davranışı mənimsəməsinə kömək edir.

Uşaqların qida seçimində məcburiyyət əvəzinə maraq yaratmağın daha faydalı olduğu bildirilir. Rəngarəng boşqablar hazırlamaq, yeməkləri maraqlı formada təqdim etmək və uşağı yemək hazırlığına cəlb etmək sağlam qidalara marağı artırır.

Şəkərli içkilər, çox işlənmiş qidalar və fast-food məhsullarının gündəlik istifadəsinin məhdudlaşdırılması da vacib hesab olunur. Bunun əvəzinə evdə hazırlanmış yeməklərə, təbii qəlyanaltılara və kifayət qədər su qəbuluna üstünlük verilməsi tövsiyə edilir.

Uşaqların yemək vaxtlarının nizamlı olması və səhər yeməyini buraxmaması da sağlam qidalanmanın əsas hissələrindəndir. Bundan əlavə, televizor və telefon qarşısında yemək yemək vərdişindən uzaq durmaq tövsiyə olunur.

Psixoloqlar isə vurğulayırlar ki, qida ilə bağlı sərt qadağalar və təzyiq uşaqlarda əks təsir yarada bilər. Buna görə sağlam qidalanma mərhələli və müsbət yanaşma ilə formalaşdırılmalıdır.