Qan təzyiqinizi təbii yolla effektiv şəkildə aşağı salmağın bir neçə yolu var. Robert Koch İnstitutunun mütəxəssisləri qiymətləndirilməmiş metodlardan danışıblar.

Həkimlərin fikrincə, hərəkətsizlik, piylənmə, düzgün olmayan qidalanma, stress və spirtli içkilərdən sui-istifadə qan təzyiqinin əsas risk faktorlarıdır. Xoşbəxtlikdən, bütün bu risk faktorları həyat tərzinizi dəyişdirməklə idarə oluna bilər.

Birincisi, alimlər artıq çəkidən qurtulmağı məsləhət görürlər. Tədqiqatlar göstərir ki, kilo itkisi qan təzyiqinin orta hesabla 3,2 mm azalması ilə əlaqələndirilir. Hg İncəsənət. diastolik və 4,5 mm Hg. İncəsənət. sistolik.

İkincisi, kifayət qədər yatmaq lazımdır. Xüsusilə orta yaşda yuxu olmaması yüksək qan təzyiqi riskinin artması ilə əlaqələndirilir. Gündə 7 saatdan 9 saata qədər yatmaq lazımdır.

Üçüncüsü, stress səviyyəsini azaltmaq lazımdır. Emosional stress zamanı orqanizm ürək döyüntüsünü artıran və qan damarlarını daraldan stress hormonları ifraz edir ki, bu da yüksək təzyiqə səbəb ola bilər.