Kalsium təkcə sümüklər üçün deyil, bədənin bir çox digər funksiyaları üçün də vacibdir. ABŞ-ın Klivlend Klinikasının revmatoloqu Çad Deal makronutrient çatışmazlığını necə tanıyacağını izah etdi.

Zamanla, aşağı kalsium qəbulu müxtəlif bədən sistemlərinə zərərli təsir göstərə bilər, digər şeylər arasında, aşağı sümük kütləsinə və osteoporoz riskinə səbəb ola bilər.

Şiddətli kalsium çatışmazlığı adətən daimi yorğunluqla əlaqələndirilir ki, bu da bir mütəxəssisin fikrincə, hüceyrələrə qida maddələrinin kifayət qədər çatdırılmamasının nəticəsidir. Makronutrientlərin çatışmazlığı ağrı, sərtlik və əzələ kramplarına səbəb ola bilər və ürəyin işinə təsir edərək nizamsız ürək döyüntüsünə səbəb ola bilər.

Bundan əlavə, kalsium beyin funksiyası üçün vacibdir, buna görə də çatışmazlıq olarsa, qarışıqlıq, yuxululuq və başgicəllənmə baş verə bilər. Qida çatışmazlığını depressiya riskinin artması ilə əlaqələndirən tədqiqatlar da var.

Chad Deal qeyd edir ki, kalsium süd məhsulları, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, sardina, badam, küncüt toxumu və çia toxumlarında olur.