Səhər yeməyi günün vacib qidalanma mərhələlərindən biri hesab edilsə də, bəzi insanlar səhər saatlarında iştahsızlıq, vaxt azlığı və ya digər səbəblərdən yemək yeməkdə çətinlik çəkirlər. Belə hallarda günə tam ac başlamaq əvəzinə yüngül və praktik alternativlərdən istifadə etmək faydalıdır.

Foodinfo.az xəbər verir ki, səhər yeməyi yemək istəməyənlər üçün meyvə, qatıq və yulafdan hazırlanan smuzilər yaxşı seçimdir. Bu içkilər həm qida dəyəri baxımından zəngin olur, həm də asan qəbul edilir.

Bir stəkan kefir və ya qatıqla birlikdə bir ovuc qoz-fındıq da enerji və toxluq hissi təmin edə bilər. Həmçinin banan, alma və ya digər mövsümi meyvələr praktik alternativlər arasında yer alır.

Vaxtı məhdud olan şəxslər üçün əvvəlcədən hazırlanmış yulaf qarışığı, tam taxıllı sendviç və ya qaynadılmış yumurta da uyğun seçimdir. Bu qidalar gün ərzində enerji səviyyəsinin daha sabit qalmasına kömək edir.

Səhər oyandıqdan dərhal sonra yemək məcburi deyil. Bəzi insanlar üçün oyandıqdan 1–2 saat sonra yüngül bir ara yemək qəbul etmək daha rahatdır.

Bununla yanaşı, gün ərzində kifayət qədər qida qəbul edilməməsi və səhər yeməyinin mütəmadi olaraq buraxılması bəzi insanlarda enerji azalmasına və həddindən artıq aclıq hissinə səbəb ola bilər. Buna görə qidalanma planı fərdi ehtiyaclara uyğun şəkildə qurulmalıdır.

Əsas məqsəd mütləq böyük səhər yeməyi yemək deyil, günə orqanizmin ehtiyaclarını qarşılayacaq balanslı qida seçimi ilə başlamaqdır.