Araşdırmalar göstərir ki, kalsium bağırsaq xərçəngi riskini azaldır. Foodinfo.az xəbər verir ki, kalsium bağırsaqda zərərli safra turşularını və yağları neytrallaşdıraraq selikli qişanı qoruyur. Bu, hüceyrə mutasiyalarının və xərçəngə səbəb ola biləcək iltihabi proseslərin qarşısını almağa kömək edir.  

Kalsiumla zəngin qidalar:

1. Süd və süd məhsulları – Süd, pendir, qatıq  

2. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər – Kələm, brokkoli, ispanaq  

3. Paxlalılar və çərəzlər – Noxud, badam, fındıq

4. Balıq və dəniz məhsulları – Sardina, qızılbalıq  

5. Kalsiumla zənginləşdirilmiş qidalar – Kalsiumlu südlər, taxıllar  

Kalsium həddindən artıq qəbul edilərsə (gündə 2000 mq-dan çox), böyrək daşı riskini artıra bilər. Optimal miqdar gündə 1000-1200 mq arasındadır.  

Düzgün qidalanma və balanslı kalsium qəbulu bağırsaq sağlamlığını qoruyaraq xərçəng riskini azaldır.