Düzgün qidalanma və müntəzəm idman istənilən nəticəni vermədiyi və qarın yağının heç yerə getmədiyi hallarda, digər üsullardan istifadə edə bilərsiniz.
Əgər ümumiyyətlə çəkidə azalma varsa, lakin belin həcmi yavaş-yavaş azalırsa, bu, orqanizmdə metabolik proseslərin pozulmasını göstərə bilər. Bunun fonunda insan pəhriz saxlayarkən də yorğunluq, saç tökülməsi, baş ağrıları, hətta çəki artımı hiss edə bilər.
Vərdişlərinizi dəyişmədən necə arıqlamaq olar?
Hədəf bədən çəkisinin yarısına qədər başlamalı olan güc məşqlərinin köməyi ilə maddələr mübadiləsini tənzimləyə bilərsiniz. Bu, əzələ kütləsinin artması səbəbindən maddələr mübadiləsini artıracaq.
Bədəninizdəki əzələlər çox metabolik cəhətdən aktiv bir toxumadır, çünki onlar hər gün, hətta siz istirahət edərkən də enerji sərf edirlər.
Bir çox doymamış yağ turşuları qoz-fındıq və ya avokado kimi qidalarda gizlənir və artan protein qəbulu əzələlərin böyüməsinə və daha sürətli metabolizmə kömək edir.
Onlar bədən tərəfindən daha yavaş həzm olunur, bu da əhəmiyyətli dərəcədə daha çox enerji tələb edir. Bu maddələr mübadiləsini stimullaşdırır. Ancaq diqqətli olun: qoz-fındıq, xüsusən də tez bir zamanda əsl kalori tələsinə çevrilə bilər, lakin hər şeyə mülayim şəkildə icazə verilir.
Leyla
