Sağlam və uzun ömür sürmək üçün bahalı əlavələr və texnologiyalar deyil, gündəlik vərdişlər əsas rol oynayır. Foodinfo.az xəbər verir ki, Böyük Britaniyadan alimlər Henri Çunq və Şarlotta Gavers göstəriblər ki, yaşlanma prosesini yavaşlatmaq üçün həyat tərzində sadə dəyişikliklər etmək kifayətdir.
Mütəxəssislərin sözlərinə görə, uzunömürlülüyün açarı bioloji yaşın idarə edilməsindədir, çünki o, insanın faktiki sağlamlıq vəziyyətini əks etdirir, xronoloji yaşdan fərqli olaraq daha dəqiq göstəricidir. Tədqiqatlar göstərir ki, bioloji yaşa birbaşa təsir edən beş əsas faktor mövcuddur:
-
Mütəmadi fiziki aktivlik. Həftədə üç dəfə güc və aerobik məşqlərin kombinasiyası orqanizmi təxminən iki il “cavanlaşdırır”, DNA metilləşməsinə müsbət təsir göstərir.
-
Balanslı qidalanma. Tərəvəz, meyvə, tam taxıllar və balıqla zəngin rasiona keçid 6-12 ay ərzində yaşlanmanı orta hesabla 2,4 il yavaşladır.
-
Kifayət qədər keyfiyyətli yuxu. Gecə bərpası DNA-nın yenilənməsini təmin edir və hormonları tənzimləyir. 5 saatdan az yuxu ciddi xəstəlik riskini artırır.
-
Zərərli vərdişlərdən uzaq durmaq. Siqaret və alkoqol yaşlanmanı sürətləndirir; məsələn, siqaret ağciyərləri 4-5 il qabağa “yaşladır”.
-
Stresin idarə edilməsi. Xroniki gərginlik hüceyrələri birbaşa və dolayı yolla qocaldır. Həftədə 40 saatdan çox işləmək bioloji yaşa iki il əlavə edə bilər.
Alimlər qeyd edirlər ki, kiçik, lakin müntəzəm dəyişikliklər bioloji yaşa əhəmiyyətli təsir göstərir və yaşlanma tempi əsasən insanın öz əlindədir.
Beləliklə, sağlam vərdişlər gündəlik həyata daxil edildikdə, həm uzunömürlülük, həm də yüksək enerji və həyat keyfiyyəti təmin edilə bilər.
