Səhər yeməyi orqanizmə enerji verən yanacaqdır. Ən faydalı seçim sıyıqdır, qarabaşaq yarması, yulaf ezmesi, arpa, darı ola bilər. Sıyığın tərkibində çoxlu miqdarda yavaş karbohidratlar var ki, onlar mədəni tez doyurur və uzun müddət aclığın qarşısını alır. Daha sonra - yumurta. Onlar orqanizmin düzgün işləməsi üçün lazım olan minerallar, vitaminlər və zülallarla doludur. Bir-iki qaynadılmış yumurta sizə o qədər enerji verə bilər ki, nahara qədər davam edir. Tərəvəz əlavə etsəniz, mükəmməl səhər yeməyi variantını alırsınız.

D vitamini, kalium və kalsiumla təmin edən süd məhsullarına diqqət yetirməyi məsləhət görülür.

Bundan əlavə portağal suyu və qara şokolad səhərlər şənlənməyə kömək edəcək.

Portağal suyunun tərkibində orqanizmi enerji ilə dolduran çoxlu miqdarda C vitamini var. Bununla belə, acqarına belə içki ilə ziyafət vermək olmaz, bu, gətirib çıxara bilər. sonra - tünd şokolad Tərkibində pəhriz lifi və maqneziumla zəngin olan ən azı 55% kakao paxlası var və bu element streslə mübarizə üçün zəruri olan endorfinlərin, xoşbəxtlik hormonlarının və serotoninin sərbəst buraxılmasına kömək edir.

Leyla