Sahursuz oruc tutmaq bədən üçün əlavə çətinliklər yaradaraq bəzi fəsadlara səbəb ola bilər. Sahur bədənə enerji və su ehtiyatı verdiyi üçün onu yemədən oruc tutmaq gün ərzində halsızlıq və digər problemlərə gətirib çıxara bilər.
Foodinfo.az sahursuz orucun fəsadlarını təqdim edir:
1. Enerji çatışmazlığı və halsızlıq
- Səhərdən etibarən qanda şəkər səviyyəsi sürətlə düşür, bu da yorğunluq, başgicəllənmə və diqqət dağınıqlığına səbəb olur.
- Xüsusilə fiziki və ya zehni iş görən insanlar üçün bu, iş məhsuldarlığını aşağı sala bilər.
2. Sürətli aclıq və qida balanssızlığı
- Sahur yemədən oruc tutmaq mədəni daha tez boşaldır, nəticədə erkən aclıq hissi yaranır.
- Orqanizm ehtiyac duyduğu qidaları almadığı üçün bədəndə zülal və yağ ehtiyatları daha tez istifadə olunur.
3. Susuzluq və baş ağrıları
- Səhər su içməmək gün ərzində susuzluğa səbəb olur. Xüsusilə isti havalarda bu, susuzluqdan yaranan baş ağrılarına və hətta qan təzyiqinin düşməsinə səbəb ola bilər.
4. Maddələr mübadiləsinin yavaşlaması
- Uzun müddət sahursuz oruc tutmaq metabolizmi zəiflədir və bədən enerji toplamaq üçün yağ yığmağa meyilli olur, bu da çəki artımı ilə nəticələnir.
5. Mədə problemləri və qəbizlik
- Uzun müddət ac qalmaq mədə turşusunu artırır, bu da qastrit və reflüks kimi problemlərə yol açır.
- Lifli qidalar qəbul etməmək bağırsaq hərəkətlərini yavaşlada, nəticədə qəbizlik yarada bilər.
6. İmmunitet zəifləməsi
- Yetərli vitamin və mineral qəbul etməmək immun sistemini zəiflədir, bu da insanı xəstəliklərə qarşı daha həssas edir.
Sahursuz oruc tutmaq sağlam insanlar üçün bir neçə gün mümkün olsa da, uzun müddət davam etdirmək bədənə mənfi təsir göstərə bilər. Xüsusilə xroniki xəstəlikləri olanlar, şəkər xəstələri və ya qan təzyiqi aşağı olanlar üçün sahuru atlamaq riskli ola bilər.
