Xolesterol səviyyəsinin yüksək olması ürək-damar xəstəlikləri riskini artıran əsas amillərdən biri hesab olunur. Düzgün qidalanma ilə xolesterolu təbii şəkildə nəzarətdə saxlamaq mümkündür.

Foodinfo.az xəbər verir ki, liflə zəngin olan yulaf xolesterolun azalmasına kömək edən əsas qidalardan biridir. Tərkibindəki həll olunan liflər qanda “pis” xolesterolun (LDL) səviyyəsini aşağı sala bilər və ürək sağlamlığını dəstəkləyir.

Qoz və badam kimi çərəzlər də faydalı yağ turşuları ilə zəngindir. Həkimlər qeyd edir ki, bu qidalar müntəzəm və ölçülü şəkildə qəbul edildikdə xolesterol balansını yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Zeytun yağı isə xüsusilə Aralıq dənizi qidalanmasının əsas hissəsi olaraq tanınır. Onun tərkibindəki sağlam yağlar ürək-damar sistemini qoruyur və zərərli xolesterolun azalmasına dəstək verir.

Paxlalılar – məsələn, lobya, mərcimək və noxud – həm lif, həm də bitki mənşəli zülal baxımından zəngindir. Bu qidalar xolesterol səviyyəsinin tənzimlənməsində mühüm rol oynayır.

Sonda vurğulayaq ki, bu qidaların gündəlik rasiona daxil edilməsi ilə yanaşı, fiziki aktivlik və sağlam həyat tərzi də xolesterolun nəzarətdə saxlanmasında vacib rol oynayır.