Beyin gün ərzində davamlı məlumat emal etdiyi üçün həm fiziki, həm də zehni faktorlar səbəbindən yorula bilər. Bəzi gündəlik vərdişlər beynin fəaliyyətinə daha çox yük salır və diqqət dağınıqlığına səbəb ola bilər.
1. Davamlı stress
Uzun müddətli stress beynin ən böyük düşmənlərindən biridir. Stress hormonlarının artması diqqət, yaddaş və əhval-ruhiyyəyə mənfi təsir göstərir.
2. Keyfiyyətsiz yuxu
Yuxu zamanı beyin dincəlir və məlumatları emal edir. Az və ya nizamsız yuxu zehni yorğunluğu artırır.
3. Həddindən artıq ekran istifadəsi
Telefon, kompüter və televizora uzun müddət baxmaq beynin davamlı stimul almasına səbəb olur. Bu vəziyyət diqqət azalması və yorğunluq hissi yaradır.
4. Çoxlu informasiya yükü
Gün ərzində həddindən artıq məlumat qəbul etmək və eyni anda bir neçə işlə məşğul olmaq beyni daha tez yorur.
5. Hərəkətsizlik
Həkimlər fiziki aktivliyin qan dövranını yaxşılaşdırdığını və beynin daha yaxşı işləməsinə kömək etdiyini bildirirlər. Uzun müddət hərəkətsiz qalmaq isə yorğunluğu artırır.
6. Düzgün qidalanmamaq
Balanssız qidalanmanın və kifayət qədər su içməməyin də beynin fəaliyyətinə təsir etdiyini vurğulayırlar.
Omega-3 və vitaminlərlə zəngin qidaların beyin sağlamlığını dəstəkləyə biləcəyi qeyd olunur.
Bir sözlə, keyfiyyətli yuxu, düzgün qidalanma, fasilələrlə işləmək və fiziki aktivlik beynin daha sağlam işləməsinə kömək edir.
