Qan təzyiqini tənzimləmək üçün düzgün qidalanma çox vacibdir.
Foodinfo.az xəbər verir ki, qan təzyiqinə yaxşı təsir edən qidalar arasında yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (ispanaq, kələm) xüsusilə önəmlidir, çünki onlar kaliumla zəngindir və bu da natriumun təsirini balanslaşdırır. Banan, kartof və qarpız da kaliumla doludur.
Somon, skumbriya kimi yağlı balıqlar omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir və iltihabı azaldaraq təzyiqi tənzimləyir.
Sarımsaq isə damarları genişləndirir və qan dövranını yaxşılaşdırır.
Qoz-fındıq və toxumlar maqnezium mənbəyidir, bu da təzyiqi normada saxlamağa kömək edir.
Bundan əlavə, yulaf və tünd şokolad flavonoidlər baxımından zəngindir, bu da damar sağlamlığını dəstəkləyir.
Düzgün qidalanma və duzun azaldılması qan təzyiqini idarə etmək üçün ən yaxşı yollardan biridir.
