Gündəlik həyatda gizli təhlükələr axtarmaq beynimizi yorur və insanın indiki anın dadını çıxarmasına mane olur. Foodinfo.az xəbər verir ki, psixoloq Valeriya Litvintseva bu vəziyyətlə mübarizə aparmaq üçün sadə, lakin effektiv üsulları açıqlayıb.

Ekspertin sözlərinə görə, beynin daim real həyatı “təhlükə radarından” keçirməsi adətən uşaqlıq dövrü travmaları, uzunmüddətli stress və ya təşvişli şəxsiyyət tipindən qaynaqlanır. Xarici olaraq hər şey qaydasında olsa belə, daxili “radar” həmişə təhlükəni gözləyir, bu da yorğunluq, əsəbilik və diqqət itkisinə səbəb olur.

Bu vəziyyətlə mübarizə aparmaq üçün Litvintseva diqqəti məşq etməyi tövsiyə edir: real faktları qeyd etmək, onları xəyallardan ayırmaq və özünüzə xatırlatmaq ki, hazırda heç bir təhlükə yoxdur.

Təhlükəsizliyi artırmaq və təşvişi azaltmaq üçün əsas vasitələr bunlardır:

Nəfəs məşqləri – sakitləşməyə və stresin azalmasına kömək edir;

Müntəzəm fiziki aktivlik – bədəni və zehnini canlandırır;

Xəbər axınını məhdudlaşdırmaq – sosial şəbəkə və mediadan gələn həddindən artıq informasiyadan qorunmaq;

Qısa fasilələr – gündəlik qısa istirahət anları diqqəti bərpa edir və stressi azaldır.

Psixoloq vurğulayır ki, bu sadə üsulların davamlı tətbiqi ilə insan daha sakit, fokuslanmış və indiki anın dadını çıxaran həyat tərzinə keçə bilər.