Gündəlik həyatın ayrılmaz hissəsi olan duş almaq yalnız gigiyena üçün deyil, sağlamlıq üçün də mühüm əhəmiyyət daşıyır. Foodinfo.az xəbər verir ki, Yaponiyanın Osaka Universitetindən yuxu mütəxəssisi Dr. Hiroshi Nakamura “Japan Times”a verdiyi müsahibədə isti duşun yuxuya təsirini izah edib.

Onun sözlərinə görə, yatmazdan əvvəl 10-15 dəqiqə isti su ilə duş almaq bədənin temperaturunu tənzimləyir və yuxuya getmə prosesini asanlaşdırır. Nakamura qeyd edir ki, isti su qan damarlarını genişləndirir və əzələlərin boşalmasına kömək edir. Tədqiqatlar göstərib ki, isti duşdan sonra yuxu keyfiyyəti əhəmiyyətli dərəcədə artır. Mütəxəssis bildirir ki, bu üsul xüsusən yuxusuzluqdan əziyyət çəkən insanlara faydalıdır.

Alimlər qeyd edirlər ki, isti duş beynin melatonin hormonunun ifrazını dəstəkləyir. Bu proses orqanizmin təbii bioloji ritminə uyğunlaşmasına şərait yaradır. Nakamura həmçinin deyib ki, isti duş təkcə yuxuya deyil, həm də stressin azalmasına müsbət təsir edir. İsti duş alan şəxslərin daha rahat və dərin yuxu yaşadığı müşahidə olunub. Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, duş alma vaxtı da vacibdir və ən yaxşısı yatmazdan təxminən 1 saat əvvəl duş qəbul etməkdir.

İsti suyun təsiri altında bədəndə gərginliyin azalması yuxu üçün ideal şərait yaradır. Bu üsul dərman istifadə etmədən yuxusuzluğa təbii yanaşma hesab olunur. Nakamura bildirib ki, bu metod hər yaş qrupu üçün təhlükəsizdir. İsti duşun sadə, lakin effektiv üsul olduğu elmi olaraq da təsdiqlənib.