Bir neçə günlük istirahətdən sonra iş rejiminə qayıtmaq və sağlamlığı necə bərpa etmək bəzən çətin olur. Foodinfo.az bildirir ki, adətən məzuniyyət, tətil və ya bayramlardan sonra
"Yorğun" dəri, əlavə çıki və itirilmiş gündəlik rejim bir çoxları üçün çətinlik yaradır. Belə bir istirahətdən sonra gündəlik su qəbulunu 1 kq çəki üçün 30-dan 40 ml-ə qədər artırmaq və sağlam pəhrizə keçmək lazımdır.
Balıq, tərəvəz, qoz-fındıq, avokado, dərisiz quş əti, meyvələr, yağ tərkibi 3%-dən çox olmayan süd məhsulları yeyin. Şirniyyat və un məhsullarını yeməkdən çıxarın.
Həm də normal gündəlik iş rejiminə qayıtmaq və əlavə olaraq, daha çox hərəkət etmək, gəzmək və idman oynamaq lazımdır.
Nərmin
