Axşam saatlarında qidalanma vərdişləri sağlamlığa ciddi təsir göstərir. Bir çox insan gec saatlarda yemək yeməyin zərərli olub-olmadığını düşünür. Foodinfo.az eatthis.com saytına istinadla xəbər verir ki, amerikalı dietoloq Dr. Lisa Young gec qidalanmanın metabolizmə mənfi təsir etdiyini açıqlayıb.

Mütəxəssis bildirir ki, gec saatlarda qəbul edilən qidalar daha yavaş həzm olunur. Bu isə yağ toplanmasına və çəki artımına səbəb ola bilər. Orqanizm gecə saatlarında istirahət rejiminə keçdiyi üçün enerji sərfi azalır.

Araşdırmalar göstərir ki, yatmazdan ən azı 2-3 saat əvvəl yemək daha məqsədəuyğundur. Bu zaman həzm prosesi daha düzgün gedir və yuxu keyfiyyəti pozulmur.

Həkimlər həmçinin qeyd edir ki, gec yemək mədə yanması və reflüks riskini artırır. Bu problem xüsusilə həzm sistemi həssas olan insanlarda daha çox müşahidə olunur.

Yüngül və balanslı axşam yeməyi seçmək tövsiyə edilir. Zülal və liflə zəngin qidalar daha yaxşı seçim hesab olunur.

Nəticə olaraq, düzgün vaxtda qidalanma sağlam həyat tərzinin vacib hissəsidir. Gec yemək vərdişindən uzaq durmaq uzunmüddətli sağlamlıq üçün faydalıdır.