Arıqlamağa çalışan insanlar tez-tez yanlış pəhriz metodlarından istifadə edirlər. Foodinfo.az xəbər verir ki, diyetoloq Natalya Mizinova sərt kalori məhdudiyyətlərinin və balanssız qidalanmanın arıqlama prosesinə mənfi təsirini açıqlayıb.

Mütəxəssisin sözlərinə görə, yalnız kalori defisiti yaratmaqla arıqlamağa çalışmaq kifayət etmir, qidanın keyfiyyəti də vacibdir.

Məsələn, bir şəxs gün ərzində 1,5 min kilokalori ilə qidalanır, naharda şirin kokteyl, axşam isə protein baton yeyir. Kalori limiti saxlanılsa da, bədən lazımi zülal, yağ, karbohidrat, vitamin və minerallardan məhrum olur.

Bu cür yanaşma nəticəsində bədən yalnız enerjiyə deyil, həm də bərpa və inkişaf üçün vacib qida maddələrinə ehtiyac duyur.

Diyetoloq bildirir ki, arıqlamağa çalışanlar üçün ən təhlükəli addım dərhal sərt pəhrizə başlamaqdır.

Belə pəhrizlər bədən funksiyalarını poza bilər, maddələr mübadiləsini ləngidir və əzələ kütləsinin itirilməsinə səbəb olur.

Mizinova tövsiyə edir ki, düzgün arıqlama balanslı qida, vitamin və mineral dəstəyi ilə həyata keçirilməlidir.

Həmçinin, arıqlama prosesi tədricən və sağlam qida seçimləri ilə olmalıdır ki, nəticələr uzunmüddətli olsun.

Əks halda, tez-tez pəhriz saxlamaq əvəzinə bədən yenidən çəki yığa bilər və metabolizma ritmi pozular.

Diyetoloq vurğulayır ki, zülal, sağlam yağlar və yavaş əriyən karbohidratlarla balanslı qidalanma sərt pəhrizlərdən daha effektivdir.

Belə yanaşma bədən enerjisini saxlayır, toxluq hissi yaradır və arıqlamanı sağlam şəkildə təmin edir.