Səhər yeməyi sizə enerji və güc verən, uzun müddət aclıqdan qurtulmanıza kömək edən vacib yeməkdir. Ancaq bütün qidalar səhər yeməyi üçün uyğun deyil.

Foodinfo.az xəbər verir ki, dietoloq Anastasiya Çijikova Gazeta.Ru-ya müsahibəsində ac qarına nə yeməməyiniz barədə daha ətraflı danışıb.

Həkimin qeyd etdiyi kimi, səhər yeməyində şirniyyat və ağ un məmulatları yemək olmaz. Yenə də bunlar qan şəkərinin səviyyəsini artıran və sağlamlıq problemlərinə və selikli qişaların qıcıqlanmasına səbəb olan sürətli karbohidratlardır.

Makaron, çörək və bişmiş məmulatlar bağırsaqları, mədələri və mədəaltı vəziləri həddindən artıq yükləyir.

Siz həmçinin ac qarına qəhvə içməməlisiniz. Bu içki narahatlığa səbəb ola bilər.

Bundan əlavə, həkim qeyd edib ki, yeməkdən sonra təzə meyvə, giləmeyvə və tərəvəz yemək tövsiyə olunur.

Səhər yeməyi üçün sıyıq seçiminə məsuliyyətlə yanaşmaq lazımdır.

Nurlan