Ağciyər xərçəngindən qorunmaq üçün aşağıdakı vacib addımları atmaq lazımdır.

Foodinfo.az  bu addımları təqdim edir:

1. Siqaret və tütün məhsullarından uzaq durmaq 

- Siqaret çəkməmək ağciyər xərçənginin qarşısını almağın ən təsirli yoludur.  

- Əgər siqaret çəkirsinizsə, tərgitmək riskinizi əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.  

- Passiv siqaret çəkmək də zərərlidir, ona görə də siqaret tüstüsü olan mühitlərdən uzaq olmaq vacibdir.  

2. Təmiz hava və düzgün ventilyasiya  

- Havanın çirklənməsi ağciyər sağlamlığına mənfi təsir edir, buna görə də mümkün qədər təmiz havada olmaq və evdə düzgün havalandırma təmin etmək lazımdır.  

- Radon qazına məruz qalmaq ağciyər xərçəngi riskini artırır. Evinizdə radon səviyyəsini yoxlatmaq faydalı ola bilər.  

3. Sağlam qidalanmaq

- Meyvə və tərəvəzlərlə zəngin qidalanmaq (xüsusilə antioksidantlarla dolu qidalar) hüceyrələri qoruyur.  

- Brokoli, ispanaq, yerkökü, pomidor, yaşıl çay və qoz-fındıq ağciyər sağlamlığı üçün faydalıdır.  

4. Fiziki aktiv olmaq

- Mütəmadi idman etmək (məsələn, gəzmək, qaçış, üzgüçülük) ağciyərlərin daha yaxşı oksigen qəbul etməsinə kömək edir.  

- İdman immun sistemini gücləndirərək xərçəng riskini azaldır.  

5. Zərərli kimyəvi maddələrdən uzaq olmaq 

- İş yerlərində asbest, benzin, dizel tüstüsü və digər kimyəvi maddələrə məruz qalmamaq üçün qoruyucu vasitələrdən istifadə etmək lazımdır.  

6. Vaxtında tibbi müayinədən keçmək

- Risk qrupundasınızsa (məsələn, uzun illər siqaret çəkmisinizsə), həkiminizdən ağciyər xərçəngi üçün aşağı dozalı kompüter tomoqrafiyası (LDCT) müayinəsi barədə məsləhət alın.  

- Xroniki öskürək, nəfəs darlığı, sinə ağrısı və ya qanlı bəlğəm kimi simptomlar varsa, dərhal həkimə müraciət edin.  

Bu tədbirləri görmək ağciyər xərçəngi riskini azaltsa da, tamamilə qarşısını alacağına zəmanət vermək olmur. Sağlam həyat tərzi və müntəzəm tibbi nəzarət riskin minimuma endirilməsinə kömək edə bilər.