Dərinin sağlamlığı təkcə görünüşə təsir etmir, həm də ümumi sağlamlığınızın əksidir. Sağlam dəri üçün kifayət qədər su içmək, günəşdən qorunmaq və mütəmadi olaraq onu təmizləmək vacibdir. Bundan əlavə, dərinin sağlamlığı üçün müəyyən qidaları istehlak etmək də çox gərəklidir.
Foodinfo.az dərinizi gözəl və sağlam saxlamağa kömək edən 8 qidanı təqdim edir:
1. Somon: Omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin olan qızılbalıq dərinin nəm balansını qoruyur və iltihabı azaldır. Bundan əlavə, qızılbalıq dəridə qırışların və sallanmaların qarşısını alan kollagen istehsalını dəstəkləyir.
2. Qaragilə: Antioksidantlarla zəngin olan qaragilə dərinizi sərbəst radikallara qarşı qoruyur və qocalma əlamətlərini azaldır. Bu meyvə dəridəki sızanaqları və ləkələri azaltmağa da kömək edir.
3. Yumurta: Yumurta dərini gücləndirən və təmir prosesini dəstəkləyən zülal, əvəzolunmaz amin turşuları ilə zəngindir. Tərkibindəki E vitamini ilə dəridəki qırışları da azaldır.
4. Qırmızı bibər: C vitamini ilə zəngin olan qırmızı bibər dəridə kollagen istehsalını dəstəkləyir və dərinin elastikliyini artırır. O, həmçinin dəridəki ləkələri azaltmağa kömək edir.
5. Badam: E vitamini və qidalandırıcı yağlarla zəngin olan badam dərinizi nəmləndirir və yumşaq saxlayır. Eyni zamanda, badam dərini sərbəst radikallardan qoruyan antioksidanlar ehtiva edir.
6. İspanaq: İspanaq dərinizə parlaqlıq verən A və C vitaminləri ilə zəngindir. Bundan əlavə, tərkibindəki dəmir sayəsində dərinin qan dövranını artırır və daha sağlam görünüş təmin edir.
7. Kök: Kök beta karotinlə zəngin bir tərəvəzdir. Bu maddə dəridə sərbəst radikallarla mübarizə aparır, dərinin rəngini yaxşılaşdırır.
8. Yaşıl çay: Antioksidantlarla zəngin olan yaşıl çay dərinin iltihabını azaldır və qocalma əlamətlərini gecikdirir. Bundan əlavə, yaşıl çay dəridə yağ istehsalını balanslaşdıraraq sızanaqların əmələ gəlməsini azaldır.
Dərinizin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və qorumaq üçün bu qidaları balanslaşdırılmış şəkildə istehlak etməyə diqqət edin. Bunlara əlavə olaraq sağlam qidalanma ilə yanaşı nizamlı yuxu, stressdən qaçmaq və müntəzəm məşq kimi faktorlar da dəri sağlamlığınıza təsir edə bilər.
