Yuxu problemi müasir həyatın problemlərindən birinə çevrilib. Bir çox insan iş stresi, texnoloji asılılıq, nizamsız qidalanma kimi bir çox faktor səbəbiylə yuxu problemi yaşayır.

Foodinfo.az xəbər verir ki, son araşdırmalar göstərib ki, banan, yulaf və badam kimi bəzi qidalar yuxu keyfiyyətini artırır. Bu qidaların tərkibində olan maqnezium, melatonin və triptofan kimi təbii yuxu tənzimləyiciləri sayəsində yuxu problemlərinə müsbət təsir göstərdiyi müəyyən edilmişdir. 

BANAN 

Banan tərkibindəki kalium və maqnezium sayəsində əzələrahatlandırıcı xüsusiyyətlərə malikdir. Eyni zamanda tərkibindəki B6 vitamini orqanizmin bu minerallardan daha səmərəli istifadə etməsinə kömək edir. Buna görə də banan istehlakı yuxusuzluq problemi olanlar üçün faydalı ola bilər. 

YULAF 

Yulaf tərkibindəki melatonin sayəsində yuxu rejimini tənzimləməkdə təsirlidir. Bundan əlavə, yüksək lif tərkibi sayəsində yulaf həzm sistemini tənzimləyir və rahat bir yuxu təmin edir. Yeməkdən əvvəl yulaf istehlakı yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır.

BADAM 

Badam tərkibindəki triptofan amin turşusu sayəsində bədəndə serotonin və melatonin istehsalına kömək edir. Serotonin və melatonin də yuxu rejiminə müsbət təsir göstərir. Bundan əlavə, badam tərkibindəki maqneziumla əzələrahatlandırıcı təsir göstərir. 

Bu qida maddələrinə əlavə olaraq, isti süd və bal kimi təbii dadlandırıcılar da yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər. Ancaq unutmaq olmaz ki, hər kəsin bədən quruluşu fərqli olduğu üçün yuxu problemlərini həll etmək üçün bu qidalar tək başına kafi olmaya bilər. Yuxu problemi olanlar uyğun müalicələri təyin etmək üçün mütəxəssis həkimə müraciət etməlidirlər.