Demans riski yalnız genetik amillərlə deyil, gündəlik həyat tərzi ilə də sıx bağlıdır. 

Foodinfo.az xəbər verir ki, bəzi sadə, lakin davamlı vərdişlər beyin sağlamlığını qorumağa və demansın inkişaf riskini azaltmağa kömək edə bilər.

1. Fiziki aktivliyi gündəlik həyatın bir hissəsinə çevirmək

Müntəzəm gəzinti, yüngül idman və ya üzgüçülük beyinə gedən qan axınını artırır. Bu isə yaddaş və düşünmə qabiliyyətinin qorunmasında mühüm rol oynayır.

2. Beyni daim məşğul saxlamaq

Kitab oxumaq, yeni dil öyrənmək, söz oyunları və tapmacalar beyin hüceyrələri arasında əlaqələri gücləndirir. Mütəxəssislər zehni aktivliyin demans riskini azaltdığını vurğulayırlar.

3. Sağlam və balanslı qidalanmaq

Balıq, zeytun yağı, tərəvəz, meyvə və tam taxıllarla zəngin qidalanma beyin funksiyalarını dəstəkləyir. Xüsusilə Aralıq dənizi tipli qidalanmanın demans riskini azaltdığı qeyd olunur.

4. Sosial əlaqələri qorumaq

Dostlarla ünsiyyət, ailə ilə vaxt keçirmək və ictimai fəaliyyətlərdə iştirak etmək təkcə psixoloji deyil, həm də beyin sağlamlığı üçün faydalıdır. Tək qalmaq və sosial təcrid demans riskini artıra bilər.

5. Yuxu rejiminə diqqət yetirmək

Keyfiyyətli və kifayət qədər yuxu beynin özünü bərpa etməsi üçün vacibdir. Araşdırmalar göstərir ki, xroniki yuxusuzluq yaddaş problemlərinə və demans riskinin artmasına səbəb ola bilər.

Bu vərdişlər təkbaşına möcüzə yaratmasa da, uzunmüddətli və davamlı tətbiq edildikdə beyin sağlamlığının qorunmasında əhəmiyyətli rol oynayır.