Əgər dəniz mövsümünə qədər bədəninizi qaydasına salmaq istəyirsinizsə, o zaman onun başlamasına 3-4 ay qalmış öz üzərinizdə işləməyə başlamalısınız. Foodinfo.az xəbər verir ki, bu barədə RİAMO-ya müsahibəsində Tibb ASC-nin fizioterapiya şöbəsinin baş təlimatçı-metodisti Kirill Antonov danışıb.
Mütəxəssis deyir ki, az-çox sakit rejimdə tonlanmış bədən vəziyyətinə nail olmaq istəyirsinizsə, 3-4 aylıq hazırlıq lazımdır. Söhbət əzələ kütləsinin qurulmasından getmir, lakin bu proqram sizə incə bədənə sahib olmağa və artıq piylərdən xilas olmağa imkan verəcək.
Antonov hesab edir ki, ümumi sağlamlığa mənfi təsir göstərməmək üçün belə hazırlıq prosesi dayanmamalıdır. Bədənin bir rejimdən digərinə yenidən qurulması onu əlavə olaraq yükləyir. Həkimin fikrincə, ilk ay artan iş yükünə uyğunlaşma dövrü olmalıdır. Əgər çəki itirməkdən danışırıqsa, onda ayda 2-3 kq arıqlamaq norma olacaq.
Terapevt, proqramın sağlamlıq resursunu pozaraq bədəndə güclü kompensasiyalara səbəb olmaması üçün belə bir ehtiyac olduğunu izah edir.
Həmçinin, Antonovun fikrincə, orqanizm üçün vitamin dəstəyi zəruridir. Bu dövrdə balıq yağı və omeqa-3 turşuları vacibdir.
Nurlan
