Dərinin gənclik iksiri kimi tanınan kollagen dərinin elastikliyini və sağlamlığını qoruyur. Kollagen artırmaq üçün aşağıdakı üsullardan istifadə edə bilərsiniz:
Foodinfo.az bu üsulları təqdim edir:
1. Qidalanma:
Siz yemək vərdişlərinizi nəzərdən keçirə və kollagen istehsalını artırmaq üçün bəzi qidaları istehlak edə bilərsiniz. Xüsusilə proteinlə zəngin qidalar kollagen sintezini dəstəkləyir. Yumurta, toyuq, qırmızı ət, balıq, süd və süd məhsulları, lobya, mərcimək, badam və tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər bu baxımdan faydalıdır.
Eyni zamanda tərkibində C vitamini, sink və mis olan qidaların istehlakı kollagen istehsalını artıra bilər. Sitrus meyvələri, qırmızı bibər, brokoli və dəniz məhsulları kimi qidalar bu vitamin və mineralları ehtiva edir.
2. Kollagen əlavələri:
Kollagen əlavələri birbaşa kollagen zülalını ehtiva edir və dəri sağlamlığını dəstəkləməkdə çox təsirlidir. Müxtəlif formalarda mövcud olan bu əlavələrdən müntəzəm istifadə edərək kollagen səviyyələrini artıra bilərsiniz. Bununla belə, əlavələrdən istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək vacibdir.
3. Günəşdən qorunma:
Günəşin zərərli UV şüaları kollagen istehsalını azalda bilər və dərinin qocalmasına səbəb ola bilər. Buna görə də günəşdən qorunmaq üçün günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə etmək, geniş kənarlı papaq taxmaq və günəş eynəyi taxmaq vacibdir.
4. Siqareti tərgitmək:
Siqaret çəkmək kollagen istehsalını azaldır və dərinin qocalmasına səbəb olur. Buna görə də, siqareti buraxmaq dərinizə çox faydalı ola bilər.
5. Dəriyə qulluq:
Dərinizi müntəzəm olaraq nəmləndirmək, antioksidant tərkibli məhsullardan istifadə etmək və dərini təmizləmək kollagen istehsalını dəstəkləyir. C vitamini, retinol və hialuron turşusu kimi birləşmələri ehtiva edən kosmetik məhsullara üstünlük verilə bilər. Bundan əlavə, dərinizi mütəmadi olaraq masaj etmək qan dövranını artıraraq kollagen istehsalını dəstəkləyə bilər.
Unutmayın ki, dərinin qocalmasını tamamilə dayandırmaq mümkün olmasa da, yuxarıdakı üsullar və sağlam həyat tərzi vərdişləri ilə kollagen istehsalını artıraraq dərinizin gənc və sağlam görünməsinə dəstək ola bilərsiniz.
