Elektrolitləri olan bir çox idman içkiləri məşqdən sonra ideal olaraq qəbul edilir.

Foodinfo.az xəbər verir ki, ABŞ-ın Klivlend Klinikasından dietoloq Culiya Zumpano onlardan bəzilərinin niyə tam sağlam olmadığını və alarkən nələrə diqqət etməli olduğunuzu izah edib.

Elektrolitlər natrium, kalium, maqnezium və xlorid kimi bədəndə maye balansının və hüceyrə funksiyasının qorunmasında mühüm rol oynayan mühüm minerallardır. Ümumiyyətlə, elektrolitlər ümumi sağlamlıqda mühüm rol oynayır, həmçinin beyin, ürək, əzələ və sinir funksiyalarını dəstəkləyir.

Məşq zamanı tərlədiyiniz zaman təkcə suyu deyil, elektrolitləri də itirirsiniz. Buna görə də, yorğunluğa, əzələ kramplarına və performansın azalmasına səbəb ola biləcək susuzlaşdırma və elektrolit balanssızlığının qarşısını almaq üçün məşqdən sonra minerallar qəbul etmək vacibdir.

Tərkibində elektrolitlər olan idman içkiləri burada ideal həll kimi görünür. Bununla belə, Zumpano-ya görə, problem bu içkilərin tərkibində adətən başqa maddələrin olmasıdır.

Onlar suya bəzi elektrolitlər əlavə edirlər və adətən çox miqdarda şəkər və qida boyası ehtiva edirlər.

Buna görə də idman içkisi alarkən digər inqrediyentlərə diqqət yetirmək məsləhətdir. Amma ümumiyyətlə, Zumpano deyir ki, məşqdən sonra toz şəklində elektrolitlərlə su içmək daha yaxşıdır.

Diyetoloq əlavə edir ki, sizə lazım olan bütün elektrolitləri sağlam, qidalı bir pəhriz vasitəsilə əldə etmək olar. Onlar lobya, yarpaqlı tərəvəzlər, dəniz yosunu, süd məhsulları, tünd şokolad, yağlı balıq, zeytun, turşu suyu, sümük bulyonu, qoz-fındıq və toxumlarda olur.

Fərid