Qarın bölgəsindəki əlavə yağlar yalnız kompleks səbəbi deyil, həm də sağlamlıq üçün risk faktoru ola bilər. Foodinfo.az xəbər verir ki, qarnın aşağı hissəsindəki xoşagəlməz piylərdən xilas olmaq istəyirsinizsə, bu üsul sizə qısa müddətdə nəticə əldə etməyə kömək edəcək.
Qidalanmaya nəzarət: Uğurlu arıqlamanın açarı balanslaşdırılmış və sağlam pəhrizdir. Ciddi bir diyetə getmək və ya hər hansı bir qidanı tamamilə xaric etmək lazım deyil. Bununla belə, porsiyaya nəzarət və orta kalorili qəbul yağ yandırmaq üçün lazım olan enerji çatışmazlığını yaratmağa kömək edəcək.
Qarın arıqlaması təlimləri: Qarın yağını effektiv şəkildə aradan qaldırmaq konkret məşq proqramına daxil etməyiniz tövsiyə olunur.
Orta aerobik fəaliyyət: Təlim proqramınızı qaçış, gəzinti, üzgüçülük və ya velosiped sürmə kimi orta aerobik fəaliyyətlə tamamlayın. Bu, maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və yandırdığınız kalorilərin sayını artırmağa kömək edəcək, ümumi bədən yağ səviyyəsini azaltmağa kömək edəcəkdir.
İçməli su: Gün ərzində kifayət qədər su içdiyinizə əmin olun. Kifayət qədər su içmək maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və iştahınızı azaltmağa kömək edir, bu da kalori qəbulunuzu azaltmağa kömək edir.
Dəstək və motivasiya: Kilo vermə prosesi boyunca müsbət münasibət və motivasiya saxlamaq vacibdir. Bu məqsədə çatmağın nə üçün vacib olduğunu özünüzə izah edin və hər kiçik irəliləyiş üçün özünüzü mükafatlandırın.
Bu iş üsullarına əməl etməklə siz 7 gün ərzində qarnınızdan 3 kq-a qədər çəki çıxara və istədiyiniz incə bədən quruluşuna sahib ola bilərsiniz. Ancaq unutmayın ki, nəticələr insandan insana dəyişə bilər və hər hansı bir kilo vermə proqramına başlamazdan əvvəl həkim və ya mütəxəssislə məsləhətləşmək vacibdir.
Fərid
